Cara Mudah Membakar Lemak di Perut dan Mendapatkan Bentuk Tubuh Yang Ideal dan Sehat

Foto instagram

Untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar berolahraga sangat penting. Namun banyak orang memiliki jadwal kehidupan yang sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang itu maka Anda harus dengan sopan mencoba latihan yang sederhana dan efektif ini. Kami berbicara tentang papan. Proses latihan ini hasil yang bagus hanya dalam waktu 28 hari.

Ini akan memperkuat otot lengan, kaki, dan pantat Anda dan menghancurkan kelebihan lemak dan olahraga ini lebih baik daripada olahraga lainnya!

Ini adalah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah Anda.

TANTANGAN PLANK

Tantangan ini adalah 4 minggu dan dimulai dengan 20 detik waktu kemudian secara bertahap membangun hingga 4 menit.

TANTANGAN PLUG 28-HARI!

Hari 1 & 2: 20 detik

Hari 3 & 4: 30 detik

Hari ke-5: Meningkat menjadi 40 detik

Hari 6: Beristirahat

Hari 7 & 8: Mulai dengan 45 detik

Hari 9,10 & 11: 60 detik

Hari ke 12: Naik menjadi 90 detik

Hari 13: Beristirahat

Hari 14 & 15: Sekali lagi mulai dengan 90 detik

Hari 16 & 17: 120 detik

Hari 18: Meningkatkan hingga 150 detik

Hari 19: Beristirahatlah

Hari ke 20 & 21: 150 detik

Hari ke 22 & 23: 180 detik

Hari 24: 210 detik

Hari ke 25: Beristirahatlah

Hari ke 26: Lagi dimulai dengan 210 detik

Hari ke-27: Meningkat menjadi 240 detik

Hari 28: Selama mungkin untuk Anda

Setelah Anda menyelesaikan tantangan papan Anda akan kagum dengan hasilnya.

Ingatlah bahwa Anda perlu minum banyak air dan menghindari makanan sampah dan soda karena mereka adalah musuh nomor satu untuk tubuh yang sehat.