Lakukan 7 Hal Berikut ini Untuk Melindungi Anda Dari Kanker

Ilustrasi terjadinya kanker (instagram)

Tahukah Anda kapan kanker trjadi? Ketika beberapa sel dalam tubuh menjadi tidak normal dan mengambil alih dari sel normal di area tersebut. Sel-sel ini sangat berbeda dari sel normal: sel-sel ini dapat tumbuh dan membelah lebih cepat, atau hidup lebih lama. Seiring berjalannya waktu, semakin banyak sel abnormal dibuat dan mereka mulai melebihi jumlah sel normal di daerah tersebut. Mereka berkembang biak di luar kendali dan membentuk kanker.

Kanker adalah penyakit genetik, artinya, hal itu disebabkan oleh perubahan gen yang mengontrol cara fungsi sel kita, terutama bagaimana mereka tumbuh dan membelah.

Setiap orang memiliki kombinasi unik dari perubahan genetik. Ketika kanker terus tumbuh, perubahan tambahan akan terjadi. Bahkan dalam tumor yang sama, sel-sel yang berbeda mungkin memiliki perubahan genetik yang berbeda.

Secara umum, sel-sel kanker memiliki lebih banyak perubahan genetik, seperti mutasi pada DNA, daripada sel normal. Beberapa perubahan ini mungkin tidak ada hubungannya dengan kanker; mereka mungkin hasil dari kanker, bukan penyebabnya.

Inilah 7 Kebiasaan Yang Dapat Mencegah Kanker.

1. MENINGKATKAN DIET ANDA

Mayoritas kanker disebabkan oleh pola makan yang buruk dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Mulailah dengan memotong daging merah, salah satu penyebab utama dalam menyebabkan pertumbuhan ganas. Sebaliknya, cobalah beberapa sayuran yang telah terbukti dapat mendetoksifikasi tubuh Anda, seperti kubis, kembang kol, brokoli, dll. Hal hebat lainnya untuk ditambahkan pada makanan Anda adalah bawang putih; ini mengandung banyak bahan hebat yang meningkatkan pertahanan anti-kanker tubuh Anda. Jadi, jika Anda mempertimbangkan untuk memakan roti bawang putih malam ini, atau khawatir Anda menambahkan terlalu banyak bawang putih ke pasta Anda, itu baik untuk Anda!

2. MULAI MINUM TEH HIJAU

Ini mungkin bukan jenis teh favorit Anda, tetapi ada banyak manfaat kesehatan untuk teh hijau yang sebagian besar dari kita bahkan tidak pernah tau. Teh hijau adalah antioksidan alami, dan mengurangi risiko kanker paru-paru, payudara, ovarium, dan prostat. Ini baru bagi pengetahuan Barat - kekuatan penyembuhan teh hijau telah lama digunakan di banyak negara Asia, di mana tingkat kanker secara signifikan lebih rendah. Minuman panas juga mengandung EGCG, yang dianggap sebagai senjata yang sangat kuat untuk membantu mencegah kanker.

3. STOP TANNING

Kami tidak bermaksud menghindari matahari sama sekali, karena sedikit Vitamin D tidak akan pernah berdampak buruk bagi Anda. Namun, penyamakan berlebihan atau (bahkan lebih buruk) pergi ke tempat tidur tanning secara teratur dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa spray tans lebih buruk. Sebaliknya, mereka mengandung beberapa bahan kimia yang sangat berbahaya yang juga dapat menyebabkan berbagai kondisi jika tertelan melalui hidung atau mulut karena kecelakaan. Pastikan Anda selalu memakai perlindungan yang sesuai terhadap matahari dan menggunakan tabir surya yang tepat untuk Anda.

4. GUNAKAN PERLINDUNGAN SAAT BERHUBUNGAN INTIM

Kondom tidak hanya melindungi Anda dari kehamilan dan STD, tetapi mereka juga dapat membantu mencegah kanker (beberapa jenis). Salah satu kanker yang paling umum pada wanita hari ini adalah kanker serviks, yang disebabkan oleh papillomavirus manusia, yang lebih dikenal sebagai HPV. Vaksin HPV diperkenalkan pada tahun 2006, namun tingkat vaksinasi di kalangan perempuan masih cukup rendah. Jika Anda berlatih seks yang aman, terutama jika Anda sering mengubah pasangan, pastikan Anda selalu terlindungi.

5. LATIHAN TERATUR

Tidak peduli seberapa banyak Anda bekerja, atau seberapa banyak Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak punya waktu, selalu coba luangkan waktu untuk latihan Anda. Entah itu jogging, memukul gym, bersepeda, atau bahkan berjalan sedikit lebih lama, sedikit membantu. Penelitian ilmiah telah menemukan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan risiko kanker hingga lebih dari 30%.

6. MEMILIH IKAN

Kami sudah berbicara tentang pentingnya diet yang baik, namun Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengganti daging merah yang Anda inginkan begitu banyak. Jawabannya sederhana: ikan. Fillet salmon segar yang bagus, atau jenis ikan lain, yang dimasak dari nol dan bukan dari kaleng, akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ikan kaya nutrisi, dan itu pengganti yang bagus untuk daging merah dalam diet Anda.

7. BERPIKIR POSITIF

Para ilmuwan telah mengkonfirmasi hubungan antara stres dan kanker. Stres membuat pertahanan seluruh tubuh Anda menurun dan itu membuat Anda jauh lebih rentan terhadap segala macam penyakit, termasuk kanker. Cara terbaik untuk melawannya adalah dengan melatih kesadaran dan mengendalikan situasi yang biasanya membuat Anda stres. Jika Anda khawatir tentang tenggat waktu, fokuslah pada bagaimana Anda akan mendapatkan yang terbaik dari itu, bukan pada pemikiran Anda tentang bagaimana Anda akan gagal. Beri diri Anda penguatan positif dan perlahan hilangkan stres dari hidup Anda.

Terima kasih sudah membaca. Tetap disini!