Waw, Inilah Cara Untuk Menghilangkan Lemak Pada Payudara Tanpa Menunggu Lama

Ilustrasi - instagram

Jika Anda adalah salah satu dari wanita yang memiliki tonjolan lemak bra maka Anda datang ke tempat yang tepat. Setelah program ini, Anda tidak akan lagi memiliki masalah ini dan Anda akan dapat mengenakan gaun yang tidak dapat Anda pakai sebelumnya karena alasan berikut.

Latihan ini sangat mudah dan tidak akan menghabiskan banyak waktu Anda. Jika Anda sudah bekerja di luar, Anda tidak akan memiliki masalah mengimplementasikannya juga.

1. Menarik Tali Dengan Berat (10 repetisi)

Saat Anda berbaring di lantai dengan perut Anda, tutuplah kedua kaki dan angkat lengan ke setiap sisi dalam formasi "T".

Regangkan lengan Anda dengan bobot sekitar satu inci di atas matras. Tarik lengan Anda ke arah pinggul saat Anda memanjangkan dan angkat kepala dan dada Anda dari atas matras. Bawa lengan Anda ke samping saat Anda turun ke bawah.

2. Serratus Push-Ups (12-15 repetisi)

Saat Anda berada di lengan bawah, jagalah jarak pundak bahu dan sejajar seperti angka sebelas.

Turunkan dada Anda ke bawah seinci kemudian tekan dada Anda kembali ke atas.

3. Naik dan Turun (10 repetisi per sisi)

Tetaplah di posisi lengan bawah, jagalah agar area perut Anda merapat ke tulang belakang.

Letakkan satu tangan di atas tanah di mana siku itu berada. Letakkan tangan yang lain di bawah yang rata di mana siku itu - pada dasarnya, Anda mendorong ke papan palem rata satu lengan pada suatu waktu. Turunkan kembali ke satu lengan lalu yang lain. Lakukan ini secepat yang Anda bisa 10 kali, lalu mulailah dengan meletakkan tangan yang lain ke bawah terlebih dahulu untuk 10 repetisi lainnya.

4. Side Bend (10 repetisi per sisi)

Berbaring seperti putri duyung di satu sisi. Kemudian dengan menahan berat badan Anda dengan satu tangan dan kaki, regangkan lengan sisi yang berlawanan di udara.

5. Leg Pull-Down Combo (8 repetisi)

Mulai dalam posisi papan dengan tangan langsung di bawah bahu. Hidupkan satu kaki di udara dan tahan selama beberapa detik dan kemudian ulangi tindakan yang sama dengan kaki yang lain.