Dalam 5 Hari Diet Medis Dapat Membuat Anda Menurunkan Berat Badan Secara Ideal

Ilustrasi

Menurunkan berat badan adalah sebuah proses dan terkadang proses ini bisa sangat tidak sehat dan berdampak negatif pada kesehatan kita. Itulah mengapa kami menyajikan kepada Anda diet medis.

Rencana diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi yang terpenting akan meningkatkan kesejahteraan Anda juga.

Di sini Anda memiliki rencana makan 5 hari.

Hari 1

Sarapan: Dua potong roti gandum dengan selai kacang dan secangkir teh hijau.

Snack: Segenggam almond.

Makan siang: salad buah dan segelas yogurt Yunani.

Snack: Sebuah bar protein.

Makan malam: salad bayam dengan tomat dan mentimun.

Hari ke-2

Sarapan: Sepotong roti gandum dengan keju feta dan satu cangkir teh.

Snack: Satu apel.

Makan siang: 2 butir telur rebus dan segelas yogurt Yunani.

Snack: Satu gelas jus jeruk.

Makan malam: Steak kalkun panggang dengan salad veggie, satu potong roti gandum, dan secangkir teh hijau.

Hari ke-3

Sarapan: Sepotong roti gandum utuh, secangkir berry dan secangkir kopi.

Snack: Satu jeruk.

Makan siang: Tuna salad dan satu telur rebus.

Snack: Wortel bayi
Makan malam: Steak ayam panggang, satu potong roti gandum, salad sayuran, dan secangkir teh hijau.

Hari ke 4

Sarapan: 2 potong roti gandum dengan krim keju, satu apel dan secangkir teh hijau.

Snack: Segenggam almond.

Makan siang: Keju cottage, sepotong roti gandum, dan sayuran kukus.

Makan malam: Dimasak dada ayam, sepotong roti gandum, salad sayuran, dan secangkir teh hijau.

Hari ke 5

Sarapan: Sepotong roti gandum, segelas yogurt Yunani dan satu buah pisang.

Snack: Satu apel.

Makan siang: Ikan salmon bakar dengan asparagus dan tomat, dan satu cangkir teh hijau.

Snack: Segelas jus lemon.

Makan malam: salad sayuran, dua telur rebus, dan secangkir teh hijau.

Ada beberapa aturan sederhana yang harus Anda ikuti:

- Hindari junk food, soda, kopi, permen, dan alkohol
- Konsumsi banyak air
- Selamat tidur nyenyak
- Makan setiap hari pada saat bersamaan
- Latihan setidaknya 30 menit sehari
- Mengurangi stres

Setelah Anda menyelesaikan program 5 hari, buat jeda 2 hari dan mulai dari awal lagi.